Modern Macro Calculator | आधुनिक म्याक्रो क्याल्कुलेटर आधुनिक म्याक्रो क्याल्कुलेटर लिङ्ग पुरुष महिला उमेर (वर्षमा) तौल (kg मा) उचाइ (cm मा) दैनिक गतिविधि स्तर निष्क्रिय (थोरै वा कुनै व्यायाम छैन) हल्का सक्रिय (हप्तामा 1-3 दिन व्यायाम) मध्यम सक्रिय (हप्तामा 3-5 दिन व्यायाम) धेरै सक्रिय (हप्तामा 6-7 दिन कडा व्यायाम) अत्यधिक सक्रिय (कडा व्यायाम र शारीरिक काम) तपाईंको लक्ष्य तौल घटाउने (-20%) तौल कायम राख्ने तौल बढाउने (+15%) हिसाब गर्नुहोस् तौल कायम राख्नको लागि: <strong> क्यालोरी/दिन</strong> तपाईंको लक्ष्य अनुसार: <strong> क्यालोरी/दिन</strong> प्रोटीन (४०%) g कार्बोहाइड्रेट (४०%) g फ्याट (२०%) g